Menus Pdf Gratuit Repack | Regime Mediterraneen 21 Jours De

Free Report: 21-Day Mediterranean Diet Menu Plan

Introduction

The Mediterranean diet emphasizes fruits, vegetables, whole grains, legumes, olive oil, fish, and moderate wine. This 21-day plan is a sample guide. Portions should be adjusted for your needs.

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Semaine 3 : Équilibre Autonome

• Petit-déjeuner : Porridge d’avoine aux fruits rouges.
• Déjeuner : Pâtes complètes aux légumes grillés, poulet, pistou.
• Dîner : Salade de roquette, orange, saumon fumé, noisettes.
• Collation : Olives vertes.

Apprendre à maintenir ces habitudes sur le long terme avec des plats gourmands. Petit-déjeuner : Porridge d’avoine aux fruits rouges

Day 19

• Breakfast: Oatmeal with blueberries and unsweetened coconut flakes.
• Lunch: Leftover pork and butternut squash.
• Dinner: Stuffed bell peppers (filled with brown rice, ground turkey, tomatoes, and pine nuts).